Imaginează-ți acest scenariu: ai o expertiză valoroasă, ani de experiență în spate, idei care pot transforma vieți sau afaceri, dar o barieră invizibilă te ține pe loc. E teama. Teama de expunere, de critică, de „ce vor spune ceilalți.” Îți recunoști povestea? Dacă da, nu ești singur.
Lucrez cu profesioniști exact ca tine: lideri, experți, antreprenori, consultanți, coach-i, psihologi. Oameni care au ce spune, dar care simt că această teamă le știrbește încrederea și le sabotează potențialul. Cu o combinație de neuroștiință aplicată și 18 ani de experiență în comunicare publică, am creat programe care nu doar că îți alungă teama, ci îți transformă complet modul de a te prezenta lumii.
De unde vine frica de expunere online și de vorbit în public?
Hai să-ți povestesc ceva.
Teama de expunere nu este un defect personal. Este un răspuns al creierului tău. Amigdala, această parte micuță a creierului, funcționează ca un detector de pericole. În trecut, te proteja de amenințări reale. Azi, însă, percepe critica socială, comentariile online sau un moment de ezitare într-o prezentare ca pe un „pericol.”
Știi ce înseamnă asta? Că teama ta poate fi depășită. Creierul tău este maleabil, iar tu poți învăța să-l antrenezi să vadă expunerea nu ca pe o amenințare, ci ca pe o oportunitate.
Cum să depășești această teamă?
Nu există soluții magice, dar există strategii care funcționează. Și vreau să ți le împărtășesc.
1. Reîncadrarea cognitivă – schimbă-ți povestea
Ceea ce îți spui despre tine devine adevărul tău.
De fiecare dată când creierul tău spune: „O să greșesc,” întreabă-te: „Cum ar arăta succesul?”
În loc de „Ce vor spune oamenii?”, gândește-te: „Cum pot ajuta prin ceea ce știu?”
Frica de expunere nu este un semnal că ar trebui să te ascunzi. Este un semnal că te afli pe punctul de a crește.
2. Începe cu pași mici, dar intenționați
Aș vrea să-ți împărtășesc povestea unei cliente de ale mele, coach systemic, Andreea Ș.
Îi era atât de teamă de expunere și vorbit în public, încât doar dădea distribuire unor postări ale celor pe care ea îi admira. După doar 2 ședințe de coaching individual cu min,e a reușit să vorbească în fața unui public numeros la o conferință. A reușit atunci să se conecteze cu publicul, tocmai pentru că și-a îmbrățișat teama și chiar a recunoscut-o în fața celor prezenți.
Coach-i, psihologii și alți asemenea specialiști au ca rol susținerea oamenilor prin ședințe individuale în primul rând. Faptul că acum este necesar să fie și buni vorbitori în public, se datorează acestei ere digitale. Paradoxal, au această frică de a vorbi în public și de a se expune în online, exact acei profesioniști care îți fac profesia la standarde înalte. Frica lor este alimentată de faptul că vor să vorbească în public la standarde la fel de înalte.
Și eu sunt un mindset coach profesionist care îmi fac profesia la standarde înalte, acreditate de Federația Internațională de Coaching. Însă, vorbesc bine în public, pentru că am și o experiență de peste 18 ani în mass-media și PR.
Cum te pot ajuta să-ți depășești temerile
Am dezvoltat programe în care îmbin:
- Mindset coaching: Tehnici validate științific pentru a-ți reconfigura gândirea
- Storytelling personalizat: Descoperim poveștile care îți vor face publicul să rezoneze cu tine.
- Antrenament practic: Simulări și exerciții în care înveți să vorbești cu încredere în fața camerei, pe scenă sau în postările tale.
Un gând final despre curaj și expunere
Teama de expunere online nu este ceva ce trebuie să te definească. Este o oportunitate de creștere, de transformare, de a deveni expertul pe care publicul tău îl caută.
Dacă te-ai regăsit în aceste cuvinte, poate este momentul să faci primul pas. Un pas mic, dar cu potențial mare. Gândește-te la ceea ce ai putea câștiga dacă ai avea curajul să te expui.
